Magnesio: el nutriente fundamental para los atletas

  Carolyn Dean    M.D., N.D.       Si eres atleta, podrías tener un alto riesgo de sufrir la deficiencia de un mineral esencial: El Magnesio. Una de las razones principales, es que la manera más fácil de perder magnesio es a través del sudor.   Magnesio y músculos El magnesio relaja los músculos…

Read More

Hechos sobre el Magnesio.

01.- Huesos. Alrededor de la mitad de magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos. La mayor parte del magnesio restante se encuentra en las células, a excepción de una pequeña cantidad en la sangre.   02.- Funciones. El magnesio es necesario para el normal funcionamiento músculos, nervios y el sistema inmune. 03.- Diabetes tipo II….

Read More

10 síntomas de deficiencia de Magnesio.

01.- Irritabilidad. La deficiencia de magnesio afecta el sistema nervioso central marcadamente.También se incluye insomnio, ansiedad e inquietud. 02.- Hiperglicemia. La deficiencia de magnesio puede ser un factor común asociado con la resistencia a la insulina y la diabetes tipo II. 03.- Fatiga. El Sindrome de Fatiga Crónica se ha vinculado en muchos estudios con…

Read More

Magnesio y Medicina Deportiva

“Cualquier atleta que busque ganar resistencia, aumentar su desempeño atlético y su masa muscular, debe considerar aumentar su ingesta de magnesio y zinc. La resistencia muscular y la capacidad de rendimiento total disminuyen rápidamente con la deficiencia nutricional de minerales esenciales como el zinc y magnesio. “ Dra. Lorrie Brilla, del Programa de Kiensiología y…

Read More

Super Medicina Deportiva.

En el mundo de la Medicina Deportiva, la terapia de nutrientes puede significar la diferencia entre ganar y perder, y entre la salud y las lesiones. Además de la actitud y la formación, nada afecta más el rendimiento deportivo como el perfil nutricional de los atletas porque los nutrientes son la base de la función…

Read More

¿Por qué los atletas de alta competición necesitan magnesio?

Autor: Andrew Hamilton BSc Hons, MRSC, ACSM. Miembro de la Sociedad Real de Química, del Colegio Americano de Medicina del Deporte y consultor de la industria del fitness, que se especializa en el deporte, el rendimiento y la nutrición.   Podría decirse que el magnesio es algo así la “Cenicienta” de los nutrientes. La mayoría…

Read More